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我是一名退休机械工程师,我身体健康,热爱生活,喜爱学习、旅游,注意身体锻炼,喜欢结交朋友。

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教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩  

2014-07-03 05:03:34|  分类: 保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩 

      人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。

教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩 - 晨风迎雪 - 广交朋友、热爱生活

方法/步骤

  1. 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③

    食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但

    凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清

    肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。

  2. 2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加

    锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪

    便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

  3. 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠

    子的安危和消化功能的健全。

  4. 如何清除宿便

       最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可

    以一试。

       准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心

    情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为

    一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上

    能起得来。


       过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来

    兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。


       准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准

    备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和

    稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水

    流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝

    满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。


       说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓

    度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗

    肠道,最后由大肠排出。


       为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的

    是瑜伽三式,每式十次。


       第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往

    上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也

    能很好地参与运动。


       第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一

    边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽

    力往右伸展。


       第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气

    一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲

    向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

       三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿

    便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,

    喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越

    健康。


       注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三

    个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。

      如何TX不妨一试,如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康,祝

    各位姐妹有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。

 

 

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